ile za 1

[...] mogą kończyć się kontuzją bądź nokautem. Ten sport wymaga ogromnej kondycji, pracy nad sobą. W boksie możesz być niewiadomo jak przygotowany fizycznie, to nigdy nie wiesz ile każdy otrzymany cios odbierze ci sił w walce. To są ułamki sekund, tego nie można przewidzieć. Moim zdaniem jest to najcięższy sport, ring jest nieprzewidywalny, a stres [...]

[...] ;/ ) T - 1,2 g Dzisiejszy trening : DIETA : po świetach zostało sporo tego zarcia mies salatek i wgl wiec dzisiaj , z gramami nie folgowałem , miesa jadlem tyle na ile mialem ochoty 1 posiłek był jaki powinien byc czyli 30 g białka w prochu i 80 g płatkow owsianych 2,3,4,5 posiłek taki sam czyli 50 g ryzu białego i miesa i salatek do [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzylem -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka metka winko :) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Jakies hmm 3 lata [...]

[...] 1. MC RAMPA8 60kg x 8 85kg x 8 105kg x 8 125kg x 8 145kg x 8 2. Ściąganie drążka do klatki 15p 10 sztabek x 15 11 sztabek x 15 12 sztabek x 10-12 (nie pamiętam dokładnie ile) poprzednio 11 sztabek x 15 3. Wycisk górny, sztangielki 15p + regresy 16-24powt. 26kg x 15 30kg x 15 33kg x 15 poprzednio 30 x 15 + regres 15kg x 25 4a Wiosło jednorącz [...]

[...] Może komuś się przyda. Coś o mnie. 23 lata 4 stażu Wzrost 176 cm Ramię ~46 cm Klatka 128 luzem Brzuch ~88 cm Udo 67 cm (o ile dobrze zmierzyłem %-)) Testowanym PH jest RAPTOR http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=raptordl.jpg&res=landing Planowany cykl: 1-6 Raptor 2 [...]

Przepraszam, ale z całym szacunkiem, sądząc po tym co piszesz g**** się znasz. Co to w ogóle za tekst "twój organizm nie jest wytrenowany" więc podwyższe sobie metabolizm o ileśtam procent maks? Nie masz wiedzy na temat tego o ile metabolizm się podwyższy, nie masz w ogóle za dużo wiedzy w tym zakresie z tego co piszesz. Nie ma wyników badań na [...]

[...] mieć 7pkt wg mnie :-)) coś za dużo tych błędów z Twojej strony BC na moją niekorzyść No właśnie, a dlaczego ja dostałem 0 pkt mimo iż typowałem? 7 pkt powinienem dostać (o ile sam dobrze przeliczyłem) ;-) 10.04.2012 Real Sociedad - Real Betis Sewilla 1:1 Osasuna Pampeluna - Espanyol Barcelona 2:1 FC Barcelona - Getafe CF 3:0 11.04.2012 Granada [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: ok 43 -klatka: -udo: 61 -talia: 89-92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph epi + stano 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: recomp, zbicie bf jak najniżej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] się zwycięstwem Polaka. - Na pewno bardzo ciężko było wygrać turniej amatorskich mistrzostw świata. Najbardziej prestiżowy był z kolei start w zawodach K-1. Wbrew pozorom, mile wspominam też każdy z tytułów mistrza Polski - odpowiada, zapytany o to, które ze swoich osiągnięć ceni najbardziej. Nie jestem człowiekiem przesądnym, nie odbywałem [...]

No to tak w skrócie, 16 lat, 178/9 wzrostu, jakieś 57-58kg wagi i mizerne ciało. Z przytyciem jest problem bo ile bym nie zjadł to tyję max +2kg a po paru dniach znów jest ta sama waga, nigdy nie przekroczyłem 60kg. Chciałbym trochę to ogarnąć tzn głównie góre czyli bicepsy klatę i plecy żeby lepiej to wyglądało no i ofc żeby było więcej siły. [...]

[...] ale jak złapię wąsko to w sumie zakres ruchu będzie podobny i też przyciągam do klatki. C1. prostowanie nóg w siedzeniu na maszynie tak? C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc można by to robić hantelkami? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem taka [...]

Witam, Po prawie 2 miesiącach waga poszła do góry (66,5kg) Niestety większość to woda bo mam spore wahnięcia z dnia na dzien w zależności do tego ile zjem węgli. Problem 1 najbardziej zmienił się obwód w pasie. za dużo węgla? czy da się coś z tym zrobić bo to nie tyle tłuszcz na brzuchu ile cały brzuch? [...]

Witam! Planuję zakup bieżni do użytku domowego. Co byście mogli polecić? Które firmy są ok, a które omijać szerokim łukiem? I ile mniej więcej pieniędzy muszę przeznaczyć na przyzwoitą bieżnie (3-4 tys. to dobra kwota?)?Z góry dziękuję za konkretne odpowiedzi!

Witam. Do sprzedania posiadam gitarke Dean Custom w kolorze czarnym. Gitarka od jakiegos roku jest schowana w futerale i niestety nie jest juz uzywana, dlatego postanowilem ja sprzedac. Przed schowaniem byla na serwisie (szlifowaniu progow) u Pana Krzysztofa Fatygi. Cena jaka mnie interesuje to 450zl. W cenie sa rowniez 2 paski, pokrowiec, kostki [...]

[...] przykład. Z racji, że pompek maksymalnie na ten moment zrobię kilka a podciągnięć z pozycji wiszącej pewnie zero, myślicie, że powinienem wykonywać po prostu tyle powtórzeń ile fabryka da czy jakoś to porozbijać? I czy np. łączyć te 3 rodzaje ćwiczeń w ciągu jednego dnia czy np. rozbijać na poniedziałek brzuszki, wtorek podciągi, środa pompki? [...]

Witam, jestem poczatkujacym adeptem jesli chodzi o bjj, rownoczesnie z treningami chodze na silownie. Obecnie robie splita, ale rozgladam sie za planem stricte pod grappling/bjj. Znalazlem to: http://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y&feature=related Zaczyna sie od 1:20 1.Czy jest to odpowiedni plan dla poczatkujacego? 2. Jedna seria sklada sie z [...]

[...] - 87 - 88/89cm Udo - 46 - 48cm Przedramię - 26 - 26cm Pas/talia - 75 - 79/80cm Szczerze mówiąc, nie zadowalają mnie za bardzo te wyniki w szczególności, że nie wiem na ile te pomiary są/ były poprawne. Jedno jest pewne- pas podskoczył, smalec się zbiera (za szybko). Irytujące, źle wpływa na psychikę, ale trzeba się wziąć w garść i zobaczyć, [...]

[...] zycie na siłowniu juz wiecej niz 2 lata, jednak była długa przerwa. od listopada 2011 do konca lutego 2012 trening w domu oparty o metode O.Lafaya, ostatnie 5 tygodnii wrocilem do treningu na siłownii. FBW z nastepujacym planem Plan A Przysiad ze sztanga 3serie Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi lezac ławka pozioma 3s Wyciskanie [...]

Jaja kurze całe 140g Chleb żytni razowy 140g Banan 120g Isolat 30g Masło roślinne kubkowe 10g ŁĄCZNIE: B/T/W 51/22/91, 770 kcal Banan 120g Chleb żytni razowy 140g Wieprzowina klasa I 100g Jaja kurze całe 140g Orzechy włoskie 30g ŁĄCZNIE: B/T/W 48/40/91 925 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Kasza gryczana 200g [...]

[...] do zapisania wyniku i automatycznym zrzuceniu go przez bluetootha na komputer. Po zamontowaniu pedometru na bucie nie będę w stanie go wykaliborować, co jest złe o tyle, o ile prędkość 10 km na godzinie może być przedstawiona jako 6, 14, albo nawet... 10 km/h. Plusem w tej sytuacji byłoby to, że mógłbym porównywać wyniki na zasadzie [...]